Nên Xông Hơi Vào Lúc Nào Là Tốt Nhất Cho Sức Khỏe Cơ Thể

Xông hơi có công dụng rất tuyệt vời đối với sức khỏe của bạn, và không hẳn ai cũng biết được Nên Xông Hơi Vào Lúc Nào Là Tốt Nhất Cho Sức Khỏe Cơ Thể trong ngày. Thời điểm xông hơi sẽ có ảnh hưởng to lớn và quyết định đến hiệu quả của việc xông hơi. Thông qua bài viết này của naototnhat.com, hy vọng bạn sẽ có được kiến thức kỹ về vấn đề này.

Xông hơi là gì

Xông hơi là một phương pháp tăng cường sức khỏe có từ lâu đời và rộng khắp các nước trên thế giới. Dựa trên nguyên lý làm làm nóng ấm cơ thể, tác động đến hệ bài tiết, từ đó điều tiết thân nhiệt bằng cách ra mồ hôi và đào thải những chất cặn bã, chất độc trong cơ thể người. Ngoài ra, cơ thể còn được giãn nở mạch máu kích thích việc lưu thông khí huyết. Thông thường, có hai loại xông hơi chủ yếu là xông hơi khô và xông hơi ướt.

Công dụng của Xông hơi

Xông hơi có công dụng làm giãn nở các mạch máu và mao mạch, giúp cải thiện được tuần hoàn, từ đó máu được lưu thông dễ dàng để vận chuyển oxi trong cơ thể. Liệu pháp xông hơi có thể giúp giảm huyết áp, nâng cao sức khỏe của tim và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

xong-hoi
Có hai loại xông hơi là: Xông hơi ướt Xông hơi khô
Phòng xông hơi là nơi ấm áp, yên bình, luôn tạo cho bạn cảm giác an toàn, dễ chịu. Ở một số nơi, phòng xông hơi còn giúp cảm thiện sức khỏe của bệnh nhân trầm cảm. Lý giải về điều trên, ta được biết rằng chất endorphin- một loại chất giúp xả stress, giúp cơ thể tốt hơn sẽ được tiết ra bởi hơi nóng của phòng xông hơi nước. Không những thế, việc xông hơi còn có thể giảm được hoocmon cortisol, một loại hoocmon tiết ra khi bạn căng thẳng và mệt mỏi, từ đó giúp ta thoải moái hơn, giúp hồi phục cơ thể sau nhưng giờ làm việc mệt mỏi.

Nâng cao trí lực, giảm các chứng đau đầu

Ta nên xông hơi từ 2-3 lần trong tuần để  tăng lưu lượng máu đến não, cải thiện được trí lực, giúp giảm thiểu nguy cơ mắc chứng bệnh về não bộ như: sa sút trí tuệ,suy giảm nhận thức, bệnh Alzheimer,…
Hơn nữa, xông hơi còn có thể điều trị những triệu chứng đau đầu mạn tính, đau đầu thường xuyên do nhiều nguyên nhân. Nó thực sự hiệu quả, theo womansday một nhóm người bị đau đầu đã xông hơi trong 8 tuần liên tục, kết quả mang lại đã cho thấy được, tần suất đau đầu của họ được giảm đáng kể.

Cải thiện miễn dịch

Đối với những người tập thể dục thường xuyên, việc xông hơi giúp cải thiện và gia tăng đáng kể số lượng tế bào bạch cầu, đó là một dấu hiệu cho thấy hệ miễn dịch của họ mạnh mẽ hơn.

Giúp giảm cân

Xông hơi có tác tiêu mỡ thừa rất hiệu quả. Những phần mỡ thừa tồn tại ở vùng đùi, mông, bụng… thông qua tuyến mồ hôi sẽ bị đốt cháy giúp cho phần cơ săn chắc lại, giúp cho cơ thể được thon gọn, và có thân hình đẹp Lượng calo sau một lần tắm hơi, ước tính bằng với 30 phút chạy bộ mỗi ngày.

Cải thiện sức khỏe da, tóc.

Mồ hôi làm nở các lỗ chân lông trên da, cơ thể được ấm lên sẽ giúp sạch bụi bẩn và làn da chết bên ngoài. Nhờ xông hơi nước, da đầu và tóc của bạn cũng sẽ được hấp, các thớ tóc sẽ giãn nở và suôn mượt. Xông hơi thường xuyên sẽ cản thiện sức khỏe làn da và tóc của bạn.

Giảm đau nhức xương khớp

Ta có thể xông hơi trước khi tập luyện thể dục, thể hình để giúp nâng cao hiệu quả tập và hạn chế tổn thương của xương khớp. Lý giải về phương pháp này, đó là trước khi tập luyện, xông hơi nước giúp tạo nhiệt và giảm đi một phần lực để di chuyển các khớp. Ngoài ra, nó giúp cho việc nới lỏng các khớp, tăng sự linh hoạt cho khớp. Xông hơi nước được xem như một bài tập khởi động cho luyện tập cường độ cao.

Phục hồi cơ thể sau giờ tập luyện

Xông hơi nước có thể phục hồi nhanh chóng các cơ bị đau và mỏi, duy trì được sức mạnh và sự dẻo dai của cơ bắp. Nhiệt từ xông hơi nước xoa dịu dây thần kinh, các gân bị áp lực và thư giãn cơ.

Thông xoang cơ thể

Nhiệt làm cho các màng nhầy trong cơ quan hô hấp của cơ thể được mở ra giúp cho việc thở sâu và dễ dàng hơn, tránh các chứng khó thở, thở không đều. Xông hơi nước sẽ giúp thông thoáng các xoang và phổi trong cơ thể của người xông, từ đó có thể hỗ trợ cho việc thở, điều trị các chứng cảm lạnh, nghẹt mũi, viêm xoang,…

Nên xông hơi vào lúc nào trong này

Tuy xông hơi có lợi ích đối với sức khỏe như vậy, nhưng cần xông hơi đúng lúc để đạt hiệu quả và giá trị cao nhất.

xong-hoi2
Nên xông hơi vào lúc nào trong này

Sai lầm đầu tiên của chúng ta, đó là ta thường xông hơi chỉ vào những lúc rảnh rỗi ban ngày. Nhưng giá trị của việc xông hơi, chính là làm lúc cơ thể bạn mệt mỏi, sau nhưng giờ lao động và làm việc căng thẳng, từ đó mới giúp phát huy được công dụng của xông hơi.

Chính vì thế, thời gian để ta xông hơi tốt nhất là buổi tối. Kết thúc một ngày làm việc, xông hơi sẽ giúp cơ thể bạn được giải tỏa những căng thẳng, giúp thoải mái, xả stress. Các tuyến mồ hôi nhờ hơi nóng của phòng xông hơi cũng sẽ được đào thải độc tố tích tụ trong cơ thể, nhờ bài tiết mồ hôi thông qua các  giúp cơ thể giải tỏa được mọi độc tố trong cơ thể bằng cách thải mồ hôi qua các lỗ chân lông.

Lưu ý rằng, trước khi xông hơi, ta nên vệ sinh cơ thể sạch sẽ. Sau khi xông hơi, ta nên lau lại cơ thể bằng khăn sạch và khô. Khi xông hơi, bạn nên thở ra bằng miệng và hít từ từ và đều . Tuyệt đối không được tắm sau khi xông hơi, nếu tắm thì thường sau khi xông ít nhất 6 tiếng, nếu tắm liền sẽ gây ảnh hưởng xấu và nặng nề đến hệ bài tiết, tim mạch,nguy cơ gây đột quỵ cao do tuần hoàn bị bít tắc, dễ cảm nhiễm bệnh tật, đặc biệt bệnh về ngũ tạng, phổi, cơ bắp,…

Đặc biệt, những người bị các bệnh có tiền sử mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, bị bệnh phổi mãn tính, các chứng bệnh ngoài da, hay nhiễm trùng, dị ứng thì hạn chế việc xông hơi để tránh tác dụng phụ, đi ngược lại công dụng như mong muốn. Ngoài ra, phụ nữ có thai và trẻ nhỏ không xông hơi vì quá trình xông hơi sẽ thúc đẩy co bóp tim quá mức gây nguy hiểm đến sức khỏe.

Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu thêm Gội Đầu Dưỡng Sinh Là Gì, Hướng Dẫn Cách Gội Tại Nhà Đơn Giản để giúp cải thiện sức khỏe, giải tỏa những căng thẳng trong cuộc sống và công việc.

Xông hơi có lợi ích rất lớn đối với sức khỏe, thân hình của bạn bạn biết xông hơi đúng cách và an toàn. Hy vọng qua bài viết Nên Xông Hơi Vào Lúc Nào Là Tốt Nhất Cho Sức Khỏe Cơ Thể của naototnhat.com bạn sẽ có nhiều kiến thức  hơn để áp dụng cho việc xông hơi hiệu quả giúp ích cho bản thân cũng như gia đình của bạn.

Nên Xông Hơi Vào Lúc Nào Là Tốt Nhất Cho Sức Khỏe Cơ Thể
5 (100%) 1 vote

About Anh Nguyen

Trước:
Sau:

Check Also

Nên Uống Nhụy Hoa Nghệ Tây (Saffron) Vào Lúc Nào Tốt Nhất

Nhụy hoa nghệ tây là một loại thảo dược có rất nhiều công dụng chữa …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bạn đang xem Nên Xông Hơi Vào Lúc Nào Là Tốt Nhất Cho Sức Khỏe Cơ Thể



© Copyright 2019 Naototnhat.com · Designed by Trần Minh Toàn