Sữa đậu nành không những được coi là thần dược trong việc làm đẹp của phái nữ mà còn được rất nhiều người ưa chuộng cho bữa sang đủ chất của mình. Tuy nhiên, Uống Sữa Đậu Nành Mỗi Buổi Sáng Có Tăng Cân Không, Tốt Không là câu hỏi của nhiều chị em đang tìm hiểu. Hãy cùng naototnhat giải thích tất tần tật các thắc mắc của bạn.
Sữa đậu nành có tác dụng gì?
Sữa đậu nành giúp bảo vệ tim mạch
Các nhà khoa học đã chứng minh, ngược lại với các loại sữa bò, sữa đậu nành chứa chất béo bão hòa và không hề chứa choresterol. Điều đó đồng nghĩa nó chính là trợ thủ đắc lực trong việc ngăn ngừa và phòng chống bệnh tim mạch.
Sữa đậu nành ngăn chặn bệnh ung thư vú ở nữ giới
Ung thư vú chính là hiện tương thiếu hụt estrogen trong thời kì mãn kinh và tiền mãn kinh ở nữ giới. Vì vậy, lượng estrogen cao có trong sữa đậu nành chính là chìa khóa đập tan nỗi lo về căn bệnh này đối với các chị em phụ nữ.
Sữa đậu nành tốt đối với bệnh loãng xương
Đây là thức uống quen thuộc của những người cao tuổi, vì chất Phytoestrogen có trong sữa đậu nành có chức năng thần kì giúp thúc đẩy cơ thể hấp thu canxi, đẩy lùi bệnh loãng xương.
Sữa đậu nành chăm sóc sắc đẹp
Những dưỡng chất quý có trong sữa đậu nành chính là liều thuốc bổ làm đẹp cho làn da của bạn, dưỡng trắng da và chống lại dấu hiệu lão hóa vô cùng hiệu quả.
Uống sữa đậu nành thường xuyên có tốt cho sức khỏe không?
Sữa đậu nành tuy có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe nhưng không phải đối tượng nào cũng thích hợp để sử dụng hang ngày. Đối với người mắc bệnh tim mạch và loãng xương thì nên sử dụng hang ngày để cải thiện và nâng cao sức khỏe. Tuy nhiên, nếu cho trẻ nhỏ uống sữa đậu nành thường xuyên, thay thế các loại sữa khác dành cho bé thì có thể dẫn đến việc thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết
Sữa đậu nành có gây vô sinh không?
Đối với phụ nữ
Nếu phụ nữ có kế hoạch mang thai và đang trong thai kì thì việc sử dụng sữa đậu nành có thể gây ảnh hưởng đến quá trình thụ thai và sức khỏe của thai nhi do 1 loại estrogen có tên ethinyl estradiol có trong sữa đậu nành có hại cho quá trình sinh sản. Tuy nhiên, việc uống sữa đậu nành không làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt nên không hề là ảnh hưởng đến khả năng mang thai của các chị em.
Đối với nam giới
Với nam giới, mặc dù việc sử dụng sữa đậu nành không gây nguy hiểm cho sức khỏe sinh sản, nhưng nếu sử dụng quá nhiều sẽ gây ảnh hưởng đến sinh sản của phái mạnh, giảm số lượng và tốc độ chúng di chuyển đến tử cung.
Uống sữa đậu nành lúc nào là tốt nhất?
Thời điểm “vàng” để các dưỡng chất trong sữa đậu nành phát huy tối ưu chính là buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ.
Dùng sữa đậu nành cùng với bữa sáng sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần có cho một ngày hoạt động vì đó là thời điểm cơ thể hấp thu tốt nhất, đồng thời sẽ tốt hơn cho việc tiêu hóa vào buổi sáng.
Một ly sữa đậu nành ấm trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng sẽ giúp cơ thể dễ dàng hấp thu isoflavornes có trong sữa đậu nành. Chất này có thể kiểm soát tốt sự tái tạo mỡ vào ban đêm, hỗ trợ người muốn giảm cân.
Uống sữa đậu nành buổi sáng có tăng cân không?
Câu trả lời là sữa đậu nành không hề gây béo mập như mọi người lo ngại. Ngược lại, đây là trợ thủ đắc lực trong việc giảm cân giữ dáng của các chị em nếu được sử dụng đúng cách. Sữa đậu nành có hàm lượng đường và calo chỉ bằng một nửa so với các loại sữa khác. Hơn nữa, 1 ly sữa đậu nành đáp ứng 12% nhu cầu chất xơ hang ngày của cơ thể bạn. Lượng chất xơ này khiến bạn thấy no lâu và tăng tốc độ tiêu hóa, giúp tiêu hóa tốt và giảm cân hiệu quả.
Tuy nhiên, sữa đậu nành chỉ có tác dụng giảm béo khi sử dụng không quá 500ml/ngày và kết hợp với chế độ ăn uống, vận động lành mạnh, khoa học. Còn nếu dùng sữa đậu nành cùng chế độ ăn thừa năng lượng, không vận động thì không những không thể giảm béo mà còn gây béo phì và một số bệnh về đường tiêu hóa khác.
Lưu ý khi uống sữa đậu nành
- Đối với trẻ nhỏ không nên thay thế hoàn toàn sữa động vật bằng sữa đậu nành.
- Không nên uống sữa đậu nành khi đói, tốt nhất nên uống sau bữa ăn 1-2 giờ.
- Sữa đậu nành sống chứa nhiều độc tố, vì vậy nên “ăn chin uống sôi” và bảo quản ở nhiệt độ thích hợp.
- Uống sữa đậu nành tốt nhất là khi còn ấm và chỉ nên uống 200ml/ngày
- Không dùng đường đỏ để pha sữa đậu nành vì acid hữu có có trong đường tác dụng với protein sẽ gây chất lắng đọng, có hại cho sức khỏe.
- Trước hoặc sau khi uống sữa đậu nành 1 giờ không nên ăn cam quýt vì acid trong quả này sẽ tác dụng với protein, gây đầy bụng, đau bụng hoặc tiêu chảy.
Sữa đậu nành là một thức uống bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe mọi người nếu như được sử dụng đúng cách. Vì vậy, mỗi người nên có một chế độ ăn uống, sinh hoạt thật phù hợp, sử dụng sữa đậu nành một cách khoa học để có được hiệu quả tốt nhất.